Vprašanje stranke:
Katera vrsta diete je priporočljiva v primeru povišanih trigliceridov? Vprašanje anonimne stranke
Odgovor farmacevta:
Če imate povišano raven trigliceridov v krvi je nujno, da spremenite prehrano in življenjski slog, da raven trigliceridov znižate in tako posledično zmanjšate tveganje za srčno-žilne težave in zaplete, kot je ateroskleroza. Povišane koncentracije trigliceridov so pogosto povezane z boleznimi, kot so debelost, inzulinska rezistenca in presnovni sindrom.
Tu so prehranske smernice za pomoč pri obvladovanju povišanih ravni trigliceridov:
- zmanjšajte vnos sladkorjev in enostavnih ogljikovih hidratov
- izberite kompleksne ogljikove hidrate
- povečajte vnos vlaknin
- osredotočite se na zdrave maščobe
- omejite vnos nasičenih maščob
- izberite puste beljakovine
- jejte zdrave mastne ribe
- pazite na zmerno uživanje alkohola
- nadzorujte svoje porcije
- omejite trans maščobe
- bodite pozorni na prigrizke
- bodite pozorni na dodane sladkorje
- ostanite hidrirani
Pomembno si je zapomniti, da se posamezna prehranska priporočila lahko razlikujejo, zato je priporočljivo sodelovati z zdravnikom ali dietetikom, da razvijete osebni prehranski načrt, ki temelji na vaših posebnih potrebah, zdravstvenih ciljih in morebitnih konkretnih zdravstvenih težavah, ki vas pestijo. Poleg tega lahko vključitev v vaš vsakdan tudi redne telesne dejavnosti in vzdržujete zdravo telesno težo, kar na dolgi rok pomaga izboljšati raven trigliceridov.
Zanimivo branje: Povišani trigliceridi
Zanimivo branje: Čiščenje žil
