Napihnjenost trebuha je izjemno frekventen simptom, ki je lahko posledica številnih dejavnikov, kot je to denimo: prenajedanje, nastajanje trebušnih plinov ter morebitne intolerance na določen tip živil - pogosto je primer tovrstne intoleranca na laktozo.
NAPIHNJENOST TREBUHA - NAPIHNJEN TREBUH: Splošno o napihnjenosti | Pogostost težave | Vzroki napihnjenosti | Posvet z zdravnikom | Preprečevanje | Zaskrbljenost? | Vprašanja in odgovori | Viri/reference
Napihnjenost trebuha je pogosta težava, ki se lahko pojavi pri posameznikih vseh starosti in je pogosto povezana z neprijetnimi simptomi, kot so občutek polnosti, nelagodje, in celo bolečina. Ta pojav nastane, ko se v prebavnem traktu nabere prekomerna količina plinov ali tekočine, kar povzroči napihnjenost in raztezanje trebušne stene.
V sodobnem svetu, kjer je hitra prehrana in stres pogosto del vsakdana, se napihnjenost trebuha pojavlja vse pogosteje. Mnogi ljudje se spopadajo z neprijetnostmi, ki jih prinaša ta težava, kar lahko vpliva na njihovo kakovost življenja. V tem članku bomo raziskali različne dejavnike, ki prispevajo k napihnjenosti trebuha, ter ponudili nasvete za lajšanje simptomov in izboljšanje prebave.
Napihnjenost je lahko tudi posledica drugih bolezenskih stanj, ki so resnejša:
- celiakija (vnetna bolezen)
- rak jajčnikov
- vnetna črevesna bolezen
V kolikor trpite za napihnjenostjo je izredno pomembno to, da ugotovite pravilen vzrok težav, za katerimi trpite.
Slika: Napihnjenost trebuha.
.jpg)
Z ustreznim pristopom in pozornostjo do telesnih signalov je mogoče zmanjšati napihnjenost in izboljšati splošno počutje. Pomembno je tudi, da se ob dolgotrajnih težavah posvetujete z zdravnikom, saj lahko napihnjenost včasih nakazuje resnejše zdravstvene težave.
Pogostost napihnjenosti
Napihnjenost se pojavlja pri okvirno 10 do 25 % sicer zdravih ljudeh. Do nekje tri četrtine le-teh opaža simptome, ki so zmerni do hudi. Približno 10 % od teh pa pravi, da se s pojavnostjo napihnjenosti srečujejo redno.
Vsi oboleli za sindromom razdražljivega črevesa a se z napihnjenostjo srečujejo v skoraj 90 % primerov. Približno 75 % oseb ženskega spola se srečuje z napihnjenostjo v obdobju pred in med menstruacijo. Približno 50 % ljudi, ki se srečuje z napihnjenostjo abdomna se srečuje tudi z njegovo raztegnjenostjo.
Vzroki za napihnjenost
Najpogostejši vzrok napihnjenosti in posledično težav s prebavnim traktom je predvsem prekomerno sproščanje prebavnih plinov.
Video vsebina: napihnjenost - vzroki, simptomi in zdravljenje
Razlogi so lahko zelo različni - denimo:
- jeste prehitro in si ne vzamete dovolj časa za prehrano
- intoleranca na določen tip hranil - to je pogosto stanje, ki povzroča nastajanje črevesnih plinov in s tem prekomerno napihnjenost
- menstruacija - tudi to je zelo pogost vzrok prekomerne napihnjenosti, ki pa je zelo pogosto krajšega značaja.
Od primera do primera pa lahko napihnjenost trebuha nakazuje na resnejši zdravstveni problem. Če se soočate z napihnjenostjo abdomna takoj po prehrani je vzrok lahko specifična prebavna težava.
Posvet z zdravnikom
Napihnjenost abdomna ni prijetna, pogosto je to precej boleče stanje, ki sčasoma pridobiva na svoji intenziteti. V primeru, da se pogosto soočate z napihnjenostjo je spremljanje morebitnih vzrokov lahko ključ do rešitve vaše težave.
Da bi lahko težavo rešili kar se da hitro in enostavno je smiselno zapisovanje vzrokov in opaženih simptomov v svoj koledarček. Še posebej bodite pozorni na hormonska nihanja, diete in morebitne stresne faktorje.
Video vsebina: črevesni plini in napihnjenost
Tovrstni zapiski bodo namreč v veliko pomoč vašemu osebnemu zdravniku oziroma specialistu. Dejavniki, ki prispevajo k napihnjenosti, so lahko sila zapleteni in jih je težko razbrati zaradi svoje kompleksnosti, vendar lahko medicinski testi, ki sledijo pomagajo. V tovrstnih primerih je smiselno, da poiščete zdravniško pomoč.
Kaj lahko naredite, da se izognete napihnjenosti?
Odreagirate lahko predvsem v primeru manj resnih težav v okviru samooskrbe in sicer:
- pitje in prehrana - vzemite si dovolj časa za prehrano - hitrejše prehranjevanje pomeni tudi večjo verjetnost za posledično napihnjenost.
- ne pijte gaziranih pijač, prav tako v takih primerih ni primerno pitje piva
- ne žvečite žvečilnih gumijev in ne sesajte trdih bonbonov - to signifikantno vpliva na morebitno napihnjenost, zato se je smiselno tovrstnih razvad izogibati
- izogibanje prehrani z veliko vsebnostjo vlakninskih snovi - sem štejemo predvsem fižol, grah, zelje, brokoli, leča...
- izogibajte se pitju s slamico
- izogibajte se prekomernemu uživanju mastne hrane in maščob
- pozdravite zgago
Video vsebina: Napihnjenost trebuha - vzroki in preventiva.
Če morebiti opazite drisko, krvavo blato, nelagodje v prsih, napenjanje v trebuhu, visoko vročino ali bruhanje je pomembno, da čimprej obiščete svojega osebnega zdravnika.
Kdaj me lahko napihnjenost trebuha skrbi?
Odhod k zdravniku je nujen v sledečih primerih napihnjenosti trebuha:
- situacija postaja iz dneva v dan bolj problematična
- stanje traja več kot 1 teden
- Napihnjenost spremlja tudi neprijetna bolečina
- bolečina, ki spremlja napihnjenost postaja s časom intenzivnejša
- stanje spremljajo simptomi, kot so povišana telesna temperatura, krvavitve in bruhanje
Pogosta vprašanja in odgovori
Na kaj nakazuje napenjanje v področju trebuha?
Najpogostejši vzrok za težave v predelu abdomna, napihnjenost in pogosto tudi bolečine v trebuhu oz. želodcu je predvsem presežno nastajanje črevesnih plinov. Če se pogosto dogaja, da po prehrani in jedi dobite napihnjen trebuh gre zelo verjetno za prebavne težave.
V takšnem primeru zelo pogosto povzroča težave tudi prehitro prehranjevanje, žvečenje žvečilnih gumijev, sesanje trdih bonbonov in neprilepljena proteza. Podobno se pojavlja napihnjenost v primeru, da trpite za intoleranco na določena hranila, kar prav tako povzroča kopičenje plinov v prebavnem sistemu[1].
Napenjanje - kako olajšati to neprijetnost?
- jejte počasneje, naj se vam ne mudi preveč in predvsem jejte manjše, pogostejše obroke.
- dobro prežvečite hrano, vzemite si čas
- pijte pijačo in sicer pri sobni temperaturi
Video vsebina: naravni načini, kako se na enostaven način znebiti napihnjenosti.
- preveriti, ali se vaša proteza dobro prilega
- povečajte splošno telesno aktivnost.
- po jedi sedite pokončno, da prebava poteka brez težav
- po jedi se poslužite sprehoda ali lahne telesne vadbe - naj ne bo preveč intenzivna[2].
Katera zdravstvena stanja povzročajo resnejše težave in katere zgolj napenjanje v trebuhu?
Predvsem zaprtje, gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) in sindrom razdražljivega črevesa so tiste bolezni, ki pogosteje povzročajo napenjanje in težave v trebuhu.
Resnejše motnje, ki lahko povzročijo napenjanje, so:
- tumorji v predelu abdomna
- celiakija
- damping sindrom
- rak jajčnikov
- težave s trebušno slinavko, ki ne proizvaja dovolj prebavnih encimov (insuficienca trebušne slinavke)[3].
Viri in reference
Vir: Družinski zdravstveni vodnik. Konvencionalno in alternativno zdravljenje, Dr. Jaro Lajovic, Založba Mladinska knjiga
1. Bloated Stomach - https://my.clevelandclinic.org
2. Gas: Beat The Bloat - https://www.brighamandwomens.org
3. Abdominal bloating - https://medlineplus.gov
