Zadnja leta je opaziti porast čezmerne telesne teže oz. je le to večje iz leta v leto. Sodoben način življenja, stres, premalo gibanja in nepravilna prehrana so povzročitelji debelosti.
Odgovor leži v METABOLIZMU!
Odločitev za hujšanje
Gre za korenito spremembo načina življenja posameznika, kajti slabe navade so že globoko ukoreninjene v podzavesti človeka. Najhujši je začetek iz obdobja neaktivnosti v obdobje ponovne aktivnosti. Pogostokrat je potrebna železna volja in vztrajnost. Pomaga tudi podpora celotne družine oz. vseh družinskih članov. Najboljše razultate daje pravilna kombinacija skrbno pripravljene prehrane in zmerne telesne aktivnosti.
Nekatera dejstva
Kadar se človek nepravilno prehranjuje, to pomeni, da vnaša v svoje telo več energije, kot jo lahko porabi, višek te pa se seveda spremeni v zalogo maščob. Isto se zgodi, če je nekdo telesno neaktiven oz. ne skrbi za zadostno količino gibanja. Kar se v urbanem načinu življenja pogosto dogaja. Vse kar je potrebno storiti pri hujšanju je, da zmanjšamo vnos energije, t.j. hrane, povečamo pa porabo energije s primerno telesno dejavnostjo.
Ali je res tako preprosto?
Teorija je eno, v praksi pa se pokaže, da vse le ni tako enostavno. Telo lahko na zmanjšan vnos energija reagira tako, da zniža raven presnove oz. metabolizma. To preprosto pomeni, da se telesna teža ne niža, kljub strogi dieti. Pomembno je, da nas to ne zaustavi in vzame pogum, pomembna je vztrajnost, kajti telesna dejavnost spodbuja hitrejšo porabo energije. Treba je biti dosleden in konstanten pri odločitvi za gibanje. Največja napaka je pretiravanje in kampanjsko delovanje človeka. V najkrajšem možnem času, bi nekateri radi dosegli preveč. Če rezultati niso vidni takoj, jih mnogo obupa in se vrne na star način nezdravega prehranjevanja. Isto velja za pretirane fizične napore, ki lahko povzročijo celo poškodbe.
Če povzamemo, so nepravilna telesna teža ter slabo počutje in oslabljeno zdravje, posledica našega neravnovesja, pogosto je hranjenje le polnilo za duševne stiske, nikakor pa ne gre vzroka debelosti iskati le v hrani. Ozaveščanje je ključno pri delovanju v smeri sprememb, to pa je bolj kakovostno življenje in zdravje še daleč v starost.
