Vprašanje stranke:
Kako si pravilno izmeriti utrip srca? Vprašanje anonimne stranke
Odgovor farmacevta:
Merjenje srčnega utripa je preprost postopek, ki ga lahko opravite sami.
Tukaj je nekaj korakov, kako si pravilno izmeriti utrip srca:
- Začutite svoj utrip: najprej poiščite mesto, kjer lahko občutite utrip. Najpogostejši mesti sta notranja stran zapestja, neposredno pod palcem, ali na strani vratu, pod čeljustjo. Če merite na zapestju, uporabite kazalec in sredinec, če pa na vratu, uporabite kazalec.
- Uporabite pravilno pritiskanje: pravilno pritisnite prste na izbrano mesto. Ne pritiskajte premočno, saj to lahko zmanjša občutljivost za občutenje utripa.
- Štejte utripe: štejte utripe 15 sekund. Uporabite štoparico za natančno merjenje časa.
- Pomnožite število utripov: rezultat, ki ga dobite v 15 sekundah, pomnožite s 4. To vam bo dalo število srčnih utripov na minuto.
Pomembno je, da merite srčni utrip v mirnem okolju in, če je mogoče, vedno na istem mestu. Poskusite meriti srčni utrip večkrat in v različnih časih dneva, da dobite bolj natančno sliko. Če uporabljate pametno uro ali druge naprave za merjenje srčnega utripa, sledite navodilom proizvajalca. Te naprave lahko zagotovijo zelo natančne meritve srčnega utripa. Če opazite nenavadnosti v srčnem utripu ali če imate kakršne koli zdravstvene skrbi, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kakšen je normalen srčni utrip?
Normalen srčni utrip se lahko razlikuje od osebe do osebe in je odvisen od različnih dejavnikov, vključno z starostjo, spolom, telesno pripravljenostjo, zdravjem in drugimi okoliščinami. Običajno se srčni utrip meri v številu utripov na minuto (bpm).
Običajna območja srčnega utripa za različne starostne skupine v stanju počitka:
- Novorojenčki (0–1 mesec): 120–160 bpm
- Dojenčki (1 mesec–1 leto): 100–150 bpm
- Otroci (1–10 let): 70–130 bpm
- Odrasli (nad 10 let): 60–100 bpm
Vendar pa je pomembno opozoriti, da so to le splošne smernice in individualne razlike so povsem običajne. Fizična aktivnost, čustveno stanje, vpliv zdravil, stres, kofein in drugi dejavniki lahko vplivajo na srčni utrip. Na primer, med vadbo ali občutkom stresa se lahko srčni utrip poveča, kar je normalen odziv telesa na te dejavnike.
Zanimivo branje: Normalen srčni utrip
Zanimivo branje: Srčni utrip v mirovanju
