Vprašanje stranke:
Kako lahko poskrbim za krepitev imunskega sistema? Vprašanje anonimne stranke
Odgovor farmacevta:
Poskrbite za zdravo prehrano
Zdrava prehrana pomeni poudarek na prehranjevanju z veliko sadja in zelenjave, pustih beljakovin, polnozrnatih žitaric ter mleka in mlečnih izdelkov brez ali z nizko vsebnostjo maščob. Dobro prehranjevanje pomeni tudi omejitev nasičenih maščob, holesterola, soli in dodanih sladkorjev. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če menite, da potrebujete prehranska dopolnila.
Bodite fizično aktivni
Redna telesna aktivnost pomaga pri boljšem počutju, boljšem spanju in zmanjšanju stresa. V kombinaciji z dobrim prehranjevanjem lahko telesna dejavnost pomaga vzdrževati zdravo težo. Telesna dejavnost lahko prav tako potencialno koristi imunosti.
Poskrbite za dovolj spanja
Vse več je znanstvenih dokazov, da lahko premalo spanja negativno vpliva na različne aspekte imunskega sistema. To lahko privede do razvoja najrazličnejših motenj. Pomanjkanje spanja lahko vpliva tudi na to, kako hitro okrevate, če zbolite.
Ne pozabite na hidracijo
Voda igra veliko pomembnih vlog v telesu, vključno s podporo vašemu imunskemu sistemu. Kri in limfa, ki imata v sebi imunske celice, potrebujeta vodo za pretok in kroženje po telesu. Tudi če ne telovadite ali se ne potite, nenehno izgubljate vodo z dihanjem, pa tudi z urinom in odvajanjem blata.
Zmanjšajte stres
Stres ima lahko posredni vpliv na to, kako dobro deluje vaš imunski sistem, če vodi do motenj spanja, nagnjenosti k uživanju manj zdrave hrane, zmanjšanega vnosa vode, manj pogoste vadbe...
Zanimivo branje: Povečane bezgavke
