Vprašanje stranke:
Kaj povzroča mišične krče v nogah, zakaj nastanejo? Kaj storiti, ko se pojavijo?
Anonimna stranka.
Odgovor:
Krči v nogah so pogosta težava, ki prizadene stopala, meča in stegenske mišice. Vključujejo nenadne, boleče in nehotene kontrakcije mišice nog, tudi stopal. Krči se pogosto pojavijo ponoči ali med počitkom. Krči lahko povzročijo občutljivost mišice, kjer se pojavi do 24 ur po epizodi napada.
V večini primerov ni določljivega razloga, zakaj se pojavijo, prav tako pa veljajo za neškodljive. Včasih pa mišični krči lahko kažejo na zdravstveno stanje, kot je sladkorna bolezen ali bolezen ven.
Zdravilo Detralex za lajšanje krčev v nogah
Detralex je zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje simptomov kronične venske bolezni. Kronična bolezen ven je bolezen ven na nogah, pri kateri kri prepočasi odteka iz spodnjih udov, zato tekočina prehaja skozi steno kapilar (najmanjših žil) in se nabira v tkivu.
Bolezen ven se kaže kot:
- srbenje,
- boleče ali utrujene noge,
- občutek težkih nog,
- nočni krči,
- pojav krčnih žil (varic) na nogah in/ali
- otekanje nog.
Kaj povzroča krče v nogah?
Pri pojavu krčev lahko igrata vlogo predvsem utrujenost mišic in disfunkcija živcev. Spanje z iztegnjenim stopalom lahko prav tako sproži nočne krče. Dolgotrajna obremenitev ali dolgotrajna uporaba mišice lahko povzroči krč v nogi med naporom ali po njem. Krči pogosto prizadenejo športnike, zlasti na začetku sezone, še posebej če njihovo telo ni v kondiciji. Prav tako lahko igrajo pomembno vlogo pri poškodbi živcev.
Nekateri strokovnjaki menijo, da k pojavu krčev lahko prispevata dehidracija in neravnovesje elektrolitov v krvi. Športniki, ki naporno vadijo v vročem vremenu, pogosto doživljajo mišične krče. Vendar znanstveni dokazi te povezave še niso potrdili.
Včasih so krči v nogah posledica zdravstvenega stanja, povezanega z živčnim sistemom, cirkulacijo, metabolizmom ali hormoni. Tveganje lahko prav tako povečajo nekatera zdravila.
Starejši ljudje pogosteje doživljajo krče v nogah. Izguba mase mišic se začne od sredine 40-ih let človeškega življenja in se poveča, če oseba ni aktivna. To lahko tudi poveča tveganje za nastanek krčev.
Zaradi nekaterih aktivnosti ste lahko bolj nagnjeni h krčem v nogah.
Sem spadajo dejavnosti, ki so v veliki meri odvisne od nožnih mišic, kot so:
- rekreativni tek
- vadba nog z utežmi
- športi, ki zahtevajo veliko teka, na primer nogomet ali košarka
Nekateri strokovnjaki pravijo, da je utrujenost mišic glavni vzrok za krče v nogah. Tveganja so še večja, če so te mišice utrujene v vročem vremenu ali ko ne zaužijete dovolj tekočine. Krče v nogah, povezane z aktivnostjo, lahko preprečite tako, da pijete veliko vode in se izognete vadbi, ko ste utrujeni. Nosečnost in nekatera zdravstvena stanja lahko prav tako povečajo tveganje za pojav krčev v nogah.
Obiščite svojega zdravnika, če ste noseči ali imate katero od spodaj omenjenih stanj in se pogosto soočate s krči v nogah:
- Addisonova bolezen
- alkoholizem
- odpoved ledvic
- težave s ščitnico
- Parkinsonova bolezen
- sladkorna bolezen tipa 2
- sarkoidoza
- ciroza jeter
- vaskularna bolezen
Domače lajšanje krčev v nogah
Raztezanje in masaža
Raztegnite prizadeto mišico in jo nežno masirajte. Za krč v mečih držite nogo naravnost, medtem ko zgornji del stopala na strani, ki je zakrčena, povlecite proti glavi. Poskusite stati s svojo težo na prizadeti nogi in močno pritisniti navzdol. To pomaga ublažiti tudi krč v zadnjem delu stegna.
Uporabite tople ali hladne obkladke
Na prizadeto mišico položite toplo brisačo ali grelno blazino. Tudi masiranje boleče mišice z ledom lahko ublaži nastalo bolečino. Pri pogostih krčih prav tako pomaga topla kopel.
Hidracija
Drug način za zaustavitev krčev v nogah je uživanje zadostne količine vode. Morda bo trajalo malo dlje, da ublažite bolečino, a ko boste spili vodo ali športno pijačo z elektroliti, lahko preprečite pojav novega krča.
Razgibajte se
Hoja lahko pomaga ublažiti krče v nogah, tako da mišici pošlje signal, da se mora po krčenju sprostiti. Če vse drugo odpove in imate še naprej redne mišične krče, razmislite o rednih masažah, da se mišice sprostijo.
Zaključek
Na splošno bodo mišični krči izginili sami od sebe, v nekaj minutah. Če pa se soočate s pogostimi krči, se pogovorite s svojim zdravnikom. Trenutno ni zdravil, posebej zasnovanih za zdravljenje ponavljajočih se mišičnih krčev. Vendar, če so vaši krči simptom drugega stanja, lahko obravnavanje te osnovne težave prinese olajšanje.
Zanimivo branje: Krči v mišicah
Zanimivo branje: Otekanje nog
