Vprašanje stranke:
Kako spočiti glasilke in preprečiti hripavost? Vprašanje anonimne stranke
Odgovor farmacevta:
Za spočitev glasilk in preprečevanje hripavosti je pomembno, da glas dejansko čim manj uporabljate, še posebej pa se izogibajte glasnemu govorjenju, kričanju in petju. Hidracija je ključna, zato pijte veliko vode, da bo vaše grlo ostalo vlažno, izogibajte pa se alkoholu in kofeinu, ki lahko povzročita dehidracijo. Uporaba vlažilca zraka pomaga preprečiti izsušitev zraka v prostoru. Izogibajte se kajenju in pasivnemu kajenju ter onesnaženemu zraku.
Vzemite si redne odmore, ko lahko popolnoma prenehate govoriti in zgolj počivate. Šepetanje lahko obremeni glasilke celo bolj kot normalno govorjenje, zato se mu izogibajte. Če veliko govorite zaradi narave dela, se posvetujte z logopedom o pravilnih tehnikah govora, ki zmanjšujejo obremenitev glasilk. Izogibajte se alkoholu in začinjeni hrani, saj lahko dražita grlo in glasilke. Grgranje tople slane vode lahko pomaga očistiti grlo in zmanjšati morebitno draženje. Dovolj spanja in počitka je pomembno za celotno telo in pogosto pomaga tudi glasilkam, da si opomorejo. S temi ukrepi lahko zmanjšate tveganje za hripavost in ohranite zdravje glasilk.
Zanimivo branje: Proti hripavosti
Zanimivo branje: Domače zdravilo proti hripavosti
