Vprašanje stranke:
Ali je folat isto kot folna kislina? Vprašanje anonimne stranke
Odgovor farmacevta:
Folat in folna kislina sta izraza, ki se pogosto uporabljata zamenljivo, vendar se nanašata na različne oblike vitamina B9 ali B12. Razlikovanje med tema dvema oblikama postane ključnega pomena v razpravah o dopolnjevanju. Za ženske v rodni dobi je še posebej pomembno, da dobijo ustrezno količino vitamina B9 ali B12, bodisi v obliki folata ali folne kisline, saj to pomaga preprečevati okvare nevralne cevi pri plodu.
Tukaj je razčlenitev:
Folat: to je naravna oblika vitamina B9, ki ga najdemo v različnih živilih. Listnata zelena zelenjava, stročnice, semena in jetra vsebujejo še posebej veliko folatov. Telo uporablja folat za izdelavo DNK in drugega genetskega materiala, pomaga pa tudi pri delitvi celic.
Folna kislina: to je sintetična oblika vitamina B9, ki se uporablja v prehranskih dopolnilih in dodaja obogateni hrani, kot so žita, moka, kruh, testenine in riž. Folna kislina je bolj stabilna kot naravni folat, zato je prednostna v dodatkih in obogateni hrani. Ko ga zaužijemo, telo pretvori folno kislino v aktivno obliko vitamina B9, znanega kot 5-metiltetrahidrofolat (5-MTHF ali L-metilfolat).
Zanimivo branje: Vitamini za nosečnice
Zanimivo branje: Prehrana v nosečnosti
