Vprašanje stranke:
Ali ima lahko biotin kakšne stranske učinke? Vprašanje anonimne stranke
Odgovor farmacevta:
Biotin na splošno dobro prenašajo ljudje in živali, če se ga jemlje oziroma daje v priporočenih odmerkih. Ker je biotin v vodi topen vitamin, se presežne količine običajno izločijo z urinom, kar zmanjša tveganje za morebitno toksičnost. Vendar pa lahko visoki odmerki biotina motijo nekatere laboratorijske teste, kar vodi do potencialno netočnih rezultatov. To vključuje teste za delovanje ščitnice, teste na troponin in druge.
Čeprav se biotin pogosto jemlje za izboljšanje kože, so nekateri ljudje v redkih primerih poročali tudi o kožnih izpuščajih kot stranskem učinku. Kot pri mnogih dodatkih lahko nekateri ljudje doživijo prebavne motnje, vključno s slabostjo, krči ali drisko. Vendar so ti učinki redki in v večini primerov niso neposredno povezani z biotinom.
Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da bi izjemno visoki odmerki biotina lahko vplivali na ravni drugih vitaminov skupine B, vendar klinični pomen tega še preiskujejo. Biotinski dodatki brez recepta včasih ponujajo veliko višje odmerke od priporočenega dnevnega vnosa.
Kolikšna je priporočena dnevna količina biotina, ki jo lahko zaužijemo za zdravje las?
Priporočena dnevna količina biotina se lahko razlikuje glede na starost, spol, zdravstveno stanje in druge posamezne dejavnike. Ravni ustreznega vnosa, ki so jih za biotin določili nacionalni inštituti za zdravje, so naslednje:
- Dojenčki 0-6 mesecev: 5 mcg (mikrogramov)
- Dojenčki 7-12 mesecev: 6 mcg
- Otroci 1-3 let: 8 mcg
- Otroci 4-8 let: 12 mcg
- Otroci 9-13 let: 20 mcg
- Mladostniki 14-18 let: 25 mcg
- Odrasli 19 let in več: 30 mcg
- Nosečnice: 30 mcg
- Doječe ženske: 35 mcg
Ni pa ločenega uveljavljenega priporočenega odmerka biotina posebej za zdravje las. Splošno soglasje med dermatologi in zdravniki je, da če oseba nima pomanjkanja biotina, uživanje več biotina od priporočene dnevne količine ne bo nujno izboljšalo zdravja las. Številni dodatki za lase brez recepta vsebujejo biotin v znatno višjih količinah, včasih več miligramov (mg) na odmerek, kar je veliko višje od PDV za običajno vzdrževanje zdravja.
Medtem ko je biotin topen v vodi in se presežne količine običajno izločijo z urinom, ni tehtnih znanstvenih dokazov, ki bi kazali, da super visoki odmerki nudijo dodatne koristi za zdravje las pri ljudeh, ki nimajo pomanjkanja. Če nekdo sumi, da ima pomanjkanje biotina, kar se lahko kaže kot izpadanje las ali luskast izpuščaj, je smiselno, da obišče zdravnika.
Ali lahko zaužijemo preveč biotina?
Da, mogoče je zaužiti prekomerno količino biotina, zlasti pri jemanju dodatkov z visokimi odmerki. Ker pa je biotin v vodi topen vitamin, telo običajno izloči presežne količine z urinom, zaradi česar je tveganje za toksičnost razmeroma nizko v primerjavi z nekaterimi drugimi hranili. Znaki in simptomi prevelikega odmerjanja biotina lahko vključujejo in niso omejeni na nespečnost, prekomerno žejo in uriniranje.
Zanimivo branje: Biotin za pse
Zanimivo branje: Biotin kapsule
