Vprašanje stranke:
Kako uživati chia semena? Vprašanje anonimne stranke
Odgovor farmacevta:
Chia semena lahko preprosto pripravite z vodo in ustvarite hranljiv ter osvežilen napitek. Upoštevajte, da bodo chia semena sčasoma še naprej vpijala tekočino, zato, če se vam zdi mešanica pregosta, dodate še malenkost več vode in premešate. Chia voda je zdrava in osvežilna pijača, ki vsebuje veliko vlaknin in odlično pomaga ohranjati hidracijo.
Tu je preprost način za pripravo chia vode:
Sestavine:
- 2 žlici chia semen
- 1 skodelica vode
Navodila:
Začnite z merjenjem 2 žlic chia semen, količino lahko prilagodite glede na svoje želje. V kozarec ali majhno posodo dodajte chia semena. Nato nalijte 1 skodelico vode (lahko hladno, toplo ali sobne temperature). Z žlico ali metlico temeljito premešajte chia semena in vodo. Prepričajte se, da so chia semena enakomerno porazdeljena v vodi, da preprečite strjevanje.
Chia semena pustite stati v vodi približno 5 minut. V tem času bodo začela vpijati vodo in nabrekati. Po tem začetnem čakanju ponovno premešajte mešanico, da preprečite nastanek grudic. Svojo chia vodo lahko prilagodite tako, da ji dodate kanček okusa. Razmislite o dodajanju kančka limoninega ali limetinega soka, medu ali javorjevega sirupa za sladkobo ali rezino svežega sadja za dodaten okus.
Koliko žlic chia semen lahko dodamo v 500 ml vode?
Tipično razmerje za pripravo chia vode je približno 1 do 2 žlici chia semen na 250 ml vode. Na 500 ml vode lahko uporabite približno 2 do 4 žlic chia semen. Količino chia semen prilagodite svojim željam glede gostote, vendar bi to moralo biti dobro izhodišče za pripravo chia vode.
Zanimivo branje: Chia semena hujšanje
