Vprašanje stranke:
Ali uživanje chia semen lahko pripomore k hujšanju? Vprašanje anonimne stranke
Odgovor farmacevta:
Chia semena so odlična izbira za hujšanje, saj se pogosto oglašujejo kot hranljiva prehrana, ki lahko potencialno pomaga pri izgubi teže iz več razlogov. Chia semena so namreč med drugim odličen vir prehranskih vlaknin. Ko jih zaužijemo, absorbirajo vodo in se razširijo v želodcu, kar lahko povzroči občutek polnosti in sitosti. To pogosto pomaga zaužiti manj kalorij in omejiti prenajedanje.
Chia semena imajo razmeroma nizko vsebnost kalorij glede na svojo težo, ki jo zagotavljajo, zaradi česar so dobra izbira za dodajanje večje količine obrokom, ne da bi bistveno povečali vnos kalorij. Chia semena so bogata z bistvenimi hranili, vključno z omega-3 maščobnimi kislinami, beljakovinami ter različnimi vitamini in minerali. Ta hranila lahko pomagajo ohranjati vaše splošno zdravje, medtem ko delate na uravnavanju telesne teže.
Nekateri ljudje sčasoma pogosto ugotovijo, da lahko semena chia zmanjšajo količino prigrizkov med obroki, ker zavirajo apetit, kar lahko prispeva k izgubi teže z zmanjšanjem celotnega vnosa kalorij.
Koliko kalorij vsebujejo chia semena?
V povprečju chia semena vsebujejo približno 58-60 kalorij na žlico (približno 15 gramov). Chia semena so predvsem vir zdravih maščob (predvsem omega-3 maščobnih kislin), beljakovin in vlaknin, zaradi česar so hranljiv dodatek vaši prehrani.
Zanimivo branje: Chia semena z vodo
