Vprašanje stranke:
Kaj storiti, ko čutim vrtenje v glavi? Vprašanje anonimne stranke
Odgovor farmacevta:
Če imate občutek omotice ali vrtoglavice, je pomembno, da ukrepate previdno, še posebej, če se to zgodi nenadoma.
Tu je nekaj korakov, ki vam lahko pomagajo obvladati občutek vrtenja v glavi:
- Umirite se: če se počutite omotično, si vzemite trenutek, da se usedete ali uležete v mirnem okolju. Poskusite se osredotočiti na počasno in globoko dihanje, da pomagate sprostiti telo.
- Poskrbite za stabilnost: če je mogoče, poiščite oporo ali steno, da ohranite ravnotežje. Izogibajte se hitrim gibom in nenadnim spremembam položaja.
- Globoko dihanje: uporabite tehnike globokih dihanj, da pomagate umiriti živčni sistem. Počasi vdihnite skozi nos, zadržite dih za nekaj sekund in počasi izdihnite skozi usta.
- Pijte vodo: dehidracija lahko prispeva k omotici. Večkrat čez dan pijte, najbolje nekaj počasnih požirkov vode, še posebej tedaj, ko se pojavi vrtoglavica.
- Izogibajte se močnim stimulusom: izogibajte se svetlobi, hrupu in drugim močnim stimulusom, ki lahko poslabšajo občutek vrtoglavice.
- Če je mogoče, lezite: če je omotica močna, se uležite in dvignite noge na raven glave. To lahko pripomore k izboljšanju pretoka krvi v možgane.
- Preverite tlak: če imate možnost, preverite svoj krvni tlak. Nizek krvni tlak ali ortostatska hipotenzija lahko povzročita omotico.
- Izogibajte se alkoholu in kofeinu: omejite ali se izogibajte se uživanju alkohola in kofeinskih pijač, saj lahko ti dejavniki še poslabšajo omotico.
Posvetujte se z zdravnikom, če se omotica ponavlja pogosto, je huda ali traja dlje časa. To še posebej velja, če so prisotni tudi drugi simptomi, kot so slabost, bruhanje ali težave s sluhom. Če simptomi vztrajajo ali se še poslabšajo, je ključnega pomena, da poiščete zdravniško pomoč. Zdravnik bo opravil pregled, postavil diagnozo in predpisal ustrezno zdravljenje glede na vzrok omotice.
Zanimivo branje: Vrtoglavica in slabost
Zanimivo branje: Vrtoglavica vzroki
