Vprašanje stranke:
Ali obstajajo vaje za odpravljanje vrtoglavice? Vprašanje anonimne stranke
Odgovor farmacevta:
Da, obstajajo vaje, ki jih je mogoče izvajati kot samopomoč pri odpravljanju vrtoglavice, še posebej, če je ta povezana z vratno hrbtenico ali notranjim ušesom. Vendar je pomembno, da se pred začetkom katere koli vadbe posvetujete s svojim zdravnikom, še posebej, če imate zdravstvene težave ali če vam je bila postavljena diagnoza, ki je povezana z vrtoglavico.
Spodaj so razvrščene nekatere vaje, ki se lahko izvajajo kot učinkovita pomoč pri obvladovanju vrtoglavice:
Vaje za BPPV:
- Epleyjeva vaja: to je vaja, ki se uporablja za zdravljenje benignega položajnega paroksizmalnega vertiga (BPPV). Vključuje specifične premike glave in telesa, da pomaga premakniti morebitne kristale v notranjem ušesu.
- Brandt-Daroffova vaja: to je vaja, ki jo je mogoče izvajati doma in pomaga pri prilagajanju notranjega ušesa na spremembe položaja.
Vaje za krepitev mišic vratu
Nežne vaje za krepitev mišic vratu lahko pomagajo pri vzdrževanju stabilnosti vratne hrbtenice.
Stabilizacijske vaje
Vaje, ki izboljšujejo stabilnost vratne hrbtenice, lahko pomagajo pri zmanjšanju pritiska na živce in posledično k zmanjšanju vrtoglavice.
Vaje za izboljšanje ravnotežja
Vaje za izboljšanje ravnotežja pogosto pomagajo okrepiti mišice, ki sodelujejo pri ohranjanju ravnotežja in zmanjšanju občutka omotice.
Vaje dihanja in sproščanja
Tehnike dihanja in sprostitve lahko pomagajo zmanjšati stres in tesnobo, ki sta pogosto povezani z vrtoglavico.
Zanimivo branje: Vratna hrbtenica vrtoglavica forum
Zanimivo branje: Vratna hrbtenica vrtoglavica
