Vprašanje stranke:
Kateri so ključni vitamini za nosečnice? Vprašanje anonimne stranke
Odgovor farmacevta:
Nosečnice imajo povečane prehranske potrebe za podporo rastočega ploda in pripravo telesa na porod in dojenje.
Nekateri ključni vitamini in minerali, ki so še posebej pomembni za nosečnice, vključujejo:
- Folno kislino in B12 (vitamin B9 ali B12): eden najpomembnejših vitaminov v zgodnji nosečnosti lahko pomaga preprečiti okvare nevralne cevi pri otroku, kot je spina bifida. Priporočljivo je, da ženske, ki načrtujejo zanositev, začnejo jemati dodatek folne kisline vsaj en mesec pred spočetjem in nadaljujejo z jemanjem v prvem trimesečju.
- Železo: potrebe po železu se med nosečnostjo povečajo, ker je bistveno za proizvodnjo dodatne krvi (hemoglobina), ki je potrebna za oskrbo otroka s kisikom. Anemija zaradi pomanjkanja železa lahko vodi do prezgodnjega poroda, nizke porodne teže in umrljivosti dojenčkov.
- Kalcij: ključnega pomena za izgradnjo otrokovih kosti in zob.
- Vitamin D: skupaj s kalcijem podpira razvoj otrokovih kosti in zob. Ima tudi vlogo pri delovanju imunskega sistema in delitvi celic.
- Omega-3 maščobne kisline: še posebej DHK (dokozaheksaenojska kislina), ki je pomembna za razvoj otrokovih možganov in oči.
- Jod: bistvenega pomena za pravilno delovanje ščitnice in razvoj možganov. Pomanjkanje lahko povzroči hude motnje v duševnem razvoju.
- Vitamin C: pomemben za celjenje ran, strukturo kosti in delovanje možganov. Prav tako pomaga telesu absorbirati železo.
- Vitamin B6: pomaga pri tvorbi novih rdečih krvničk in nevrotransmiterjev. Nekatere študije kažejo, da lahko pomaga zmanjšati jutranjo slabost pri nekaterih nosečnicah.
- Vitamin A: ključnega pomena za rast zarodkov, vključno z razvojem srca, pljuč, ledvic, oči in kosti ter obtočil, dihal in centralnega živčnega sistema. Vendar pa so lahko prevelike količine, zlasti iz dodatkov, škodljive.
- Holin: podpira razvoj možganov in splošno rast ploda.
- Cink: podpira delovanje imunskega sistema, sintezo DNK in delitev celic.
Zanimivo branje: Folna kislina in nosečnost
Zanimivo branje: Folat
