Vprašanje stranke:
Posebej po jedi imam težave s prekomerno napihnjenost, takrat pa je moj trebuh otrdel. Kaj je lahko problem? Anonimna stranka.
Odgovor farmacevta:
Manjša napihnjenost po samem obroku ponavadi ni težava - je dokaj normalen pojav. Prekomerno napihnjenost lahko rešite z nekaj preprostimi koraki - kot denimo: omejite prekomeren vnos vlaknin, ne pijte prekomernih količin gaziranih pijač, ko jeste in pijete pa si vzemite več časa, kot ponavadi.
Napihnjenost po obroku se tu in tam pojavi vsakemu človeku. V primeru prenajedanja je omenjena težava lahko zelo verjetna, pogosto predstavlja precejšnjo težavo tudi pitje gaziranih pijač, pogosto pa je težava tudi sindrom razdražljivega črevesa ali neuravnoteženost bakkterijske mikroflore v prebavnem sistemu.
Nekaj preprostih nasvetov, ki jih lahko izvedete sami doma
Držite se teh nekaj učinkovitih nasvetov:
- jejte manjše obroke, večkrat dnevno
- pijte dovoljšnje količine vode
- preizkusite kvalitetne mikroorganizme
- ohranjajte telesno aktivnost
- izogibajte se prehrani s prekomerno vsebnostjo vlaknin - fižol, stročnice.
Poseben poudarek: napihnjenost in otrdel trebuh - po jedi.
Napihnjenost v povezavi s trdim trebuhom je lahko posledica intolerance na določen tip prehrane, kar povzroči napihnjenost trebuha sorazmerno hitro po prehranjevanju s tovrstno prehrano.
Obstajajo določeni tipi hrane, ki zelo pogosto povzročajo tovrstne stranske učinke in ti so:
- uživanje glutena
- uživanje fruktoze
- uživanje nefermentiranih mlečnih proizvodov
- uživanje umetnih sladil
NASVETI
Poskušajte ugotoviti, kateri so sprožilci tovrstnih težav, ki jih imate in se jim zagotovo izogibajte.
Uživajte mikroorganizme (primer: Bactoflor) ali pa preizkusite prebavne encime. Tovrstne metode lahko pripomorejo k vzpostavitvi ravnotežja mikroorganizmov ter zmanjšanja proizvodnje prebavnih plinov.
Zanimivo branje: Napet trebuh
Zanimivo branje: Napihnjenost po jedi
