Smrčanje mnogi smatrajo za neprijetno težavo, ki moti spanec, pozabljajo pa, da se za njo lahko skrivajo nevarne težave. Gre predvsem za nevarne prekinitve dihanja zaradi ovire v zgornjih dihalnih poteh.
Nekatera dejstva
- zaradi smrčanja trpi mnogo več moških kot žensk,
- smrčanje povzroča padce v nasičenosti krvi in visok krvni tlak,
- smrčanje povečuje možnost za možgansko kap in srčni infarkt,
- ljudje s prekomerno telesno težo so bolj dovzetni za to težavo,
- podobno velja za ljudi z motnjami v delovanju ščitnice oz. za ljudi s prirojenimi anatomskimi posebnostmi zgornjih dihal (veliki mandlji, polipi, majhna spodnja čeljust, itd.)
Drugače pa, če vaš partner ali partnerica smrči, nikar ne obupavatje, kajti sodobna medicina danes že pozna načine za ublažitev težave.
Kaj lahko storite sami?
• prenehajte kaditi,
• izogibajte se pitju alkoholnih pijač vsaj 4 ure in obilni hrani vsaj 3 ure pred spanjem,
• proti zamašenosti nosu si lahko pomagate s kapljicami za nos ali s kapljicami fiziološke raztopine,
• uporabite poseben obliž (najdete v tudi v naši spletni lekarni), ki razširi nosnice in omogoča, da pride v telo več zraka,
• bodite redno telesno aktivni, poskušajte shujšati,
• vzravnajte vrat med spanjem, spite na ravni vzmetnici,
• poskusite spati na boku, ne na hrbtu,
• izogibajte se zdravilom, ki med spanjem sproščajo mišičje (uspavalne tablete, mišični relaksanti).
Kirurški posegi pridejo v poštev, če se zgoraj opisani načini izkažejo za neuspešne.
Glede na vzrok smrčanja, se lahko opravijo operacije nosu (odstranitev polipov, uravnavanje zvitega nosnega pretina, odstranitev mandljev, odstranitev odvečnega tkiva jezička in mehkega neba, itd.).
V zadnjem času izredno uspešno izvajajo lasersko uvulopalatoplastiko (lasersko odstranijo odvečno tkivo mehkega neba in jezička), ki naj bi smrčanje odpravila v več kot 90 odstotkih.
Če povzamemo, smrčanje ni tako zanemarljiv problem, kot si predstavljamo, je težava tako s socialnega stališča, kot tudi medicinskega. Je predmet posmeha s strani okolice, predvsem pa moti vzorec spanja...
Vas zanima več? Preverite naš poglobljen članek o smrčanju: https://www.moja-lekarna.com/smrcanje-glavni-vzroki-in-mozne-resitve
