Vprašanje stranke:
Ali obstajajo naravni načini za pomoč pri išiasu? Vprašanje anonimne stranke
Odgovor farmacevta:
Da, obstaja več naravnih pristopov, ki lahko pomagajo ublažiti simptome išiasa. Bistveno pa je vedeti, da se učinkovitost naravnih zdravil lahko razlikuje od osebe do osebe. Kar deluje za enega posameznika, morda ne bo delovalo za drugega.
Tukaj je nekaj naravnih zdravil in sprememb življenjskega sloga:
- Fizikalna terapija: usposobljeni fizioterapevt vas lahko nauči vaj in raztezkov, ki so posebej zasnovani za krepitev mišic, ki podpirajo vaš hrbet, izboljšajo poravnavo hrbtenice in ublažijo stiskanje živcev.
- Kiropraktična nega: Prilagoditve kiropraktika lahko ponovno poravnajo hrbtenico, kar lahko zmanjša pritisk na išiatični živec.
- Raztezanje: Redno raztezanje lahko pomaga zmanjšati pritisk na vaš išijatični živec tako, da sprosti mišice okoli njega. Pogost razteg je razteg piriformisa, ki cilja na mišico piriformis v zadnjici, ki je pogost krivec za išias.
- Vadba: vaje z majhnim učinkom, kot so hoja, plavanje ali joga, lahko izboljšajo cirkulacijo, okrepijo mišice okoli hrbtenice in zmanjšajo simptome.
- Masaža: Masiranje bolečega področja lahko pomaga pri sprostitvi mišičnih vozlov ali krčev, poveča prekrvavitev in sprosti endorfine (naravna sredstva proti bolečinam).
- Toplotni in hladni obkladki: Uporaba hladnih oblog lahko zmanjša vnetje, medtem ko lahko toplotne blazine sprostijo napete mišice. Nekaterim ljudem koristi izmenično menjavanje obeh.
- Akupunktura: Ta tehnika tradicionalne kitajske medicine vključuje vstavljanje tankih igel v določene točke na telesu. Pomaga lahko pri spodbujanju cirkulacije in sproščanju endorfinov.
- Ustrezna prehrana: uživanje hrane, kot so mastne ribe, jagodičevje, oreščki in listnata zelenjava, lahko potencialno pomaga ublažiti bolečino. Nasprotno pa je lahko koristno tudi zmanjšanje vnosa vnetnih živil, kot so predelana hrana, sladkorji in transmaščobe.
- Zelišča in dodatki: nekateri ljudje najdejo olajšanje z dodatki, kot sta kurkuma ali vrbovo lubje. Drug priljubljen dodatek je magnezij. Pred začetkom kakršnega koli novega dodatka se je bistveno posvetovati z zdravnikom, da zagotovite varnost in ustrezno odmerjanje.
- Ohranite dobro držo: pravilna poravnava hrbtenice, ne glede na to, ali sedite ali stojite, lahko prepreči nepotrebno obremenitev hrbta.
- Tehnike duha in telesa: Prakse, kot so meditacija, vaje globokega dihanja in postopna sprostitev mišic, lahko pomagajo pri obvladovanju bolečine in zmanjšajo stres, ki pogosto spremlja kronična stanja, kot je išias.
- Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju: če vaše delo zahteva daljše sedenje, si vzemite redne odmore, da vstanete in se sprehodite.
- Primerna obutev: nosite čevlje, ki nudijo ustrezno podporo, še posebej, če ste dlje časa na nogah.
- Uravnavanje telesne teže: Nošenje prekomerne teže, zlasti v srednjem delu, lahko dodatno obremeni hrbtenico, kar lahko poslabša simptome išiasa.
Prav tako je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom, da zagotovite, da je izbrani pristop varen in primeren za vašo specifično situacijo.
Išias - kaj pomaga?
Za lajšanje išiasa, ki ga povzroča pritisk na ishiadični živec, pomaga več metod, odvisno od resnosti bolečine. Redna vadba, kot so raztezne in krepilne vaje za spodnji del hrbta in mišice nog, pomaga zmanjšati pritisk na živec in izboljšati gibljivost. Toplotni ali hladni obkladki lahko zmanjšajo bolečino in vnetje, medtem ko masaža spodbuja cirkulacijo in sprošča mišično napetost. Fizioterapija pod strokovnim vodstvom in analgetiki po potrebi pomagajo obvladati bolečine. Pri dolgotrajnejših težavah lahko specialist priporoči dodatne terapije ali medicinske posege.
Ali lahko homeopatska zdravila lahko pomagajo pri išiasu?
Nekateri ljudje poročajo o olajšanju išiasa z jemanjem homeopatskih zdravil, čeprav so znanstveni dokazi, ki podpirajo učinkovitost homeopatije omejeni in ostajajo predmet razprav v medicinski skupnosti. Ključnega pomena je, da se pred začetkom kakršnega koli homeopatskega zdravljenja posvetujete s profesionalnim homeopatom ali zdravnikom.
Tukaj je nekaj zdravil, ki se tradicionalno priporočajo za simptome, podobne simptomom išiasa:
- arnika
- Colocynthis
- Hypericum
- Bryonia
- Rhus Toxicodendron (Rhus tox)
- Magnesia Phosphorica
- Gnaphalium
Ne pozabite, da čeprav lahko homeopatska zdravila nekaterim ljudem nudijo olajšanje, je bistveno, da odpravite osnovni vzrok išiasa in razmislite o drugih pristopih zdravljenja, zlasti če je bolečina huda ali trdovratna.
Ali se za išias lahko uporablja aromaterapija?
Da, aromaterapija se lahko uporablja kot dopolnilna terapija za pomoč pri obvladovanju simptomov išiasa. Aromaterapija uporablja eterična olja, ki so koncentrirani rastlinski izvlečki, za spodbujanje sprostitve, zmanjšanje stresa in lajšanje nekaterih simptomov, vključno z bolečino. Treba je omeniti, da čeprav lahko aromaterapija zagotovi začasno olajšanje in sprostitev, je bistvenega pomena odpraviti glavni vzrok išiasa.
Tukaj je nekaj eteričnih olj, ki se tradicionalno uporabljajo za lajšanje bolečin ali sprostitev:
- sivka
- evkaliptus
- muškatni žajbelj
- rimska ali nemška kamilica
- poprova meta
- rožmarin
- ingver
Nasveti za uporabo:
- Kopel: V toplo kopel dodajte nekaj kapljic eteričnega olja in se namakajte približno 20 minut.
- Vdihavanje: Eterična olja lahko razpršite v zrak z uporabo difuzorja ali pa jih vdihavate neposredno iz stekleničke za sprostitev.
- Obkladek: V toplo ali hladno vodo dodajte nekaj kapljic eteričnega olja, vanjo namočite krpo in jo položite na boleče mesto.
- Masaža: Zmešajte nekaj kapljic eteričnega olja z nosilnim oljem (kot je kokosovo olje, jojobino olje ali mandljevo olje) in masirajte prizadeto območje. To lahko pomaga povečati cirkulacijo in zmanjša napetost mišic.
Posvetovanje z zdravnikom za pravilno diagnozo in načrt zdravljenja je bistvenega pomena. Če ste noseči, dojite ali imate kakršne koli zdravstvene težave, se pred uporabo eteričnih olj posvetujte z zdravnikom.
Zanimivo branje: Obkladki pri išiasu
Zanimivo branje: Išias zdravljenje
