Vprašanje stranke:
Katera vrsta ali oblika folne kisline je najboljša? Vprašanje anonimne stranke
Odgovor farmacevta:
Kar zadeva oskrbo telesa z razpoložljivimi hranili, je prehranski folat oblika, ki jo najdemo v polnovrednih živilih – je boljši od sintetične folne kisline, ki jo najdemo v dodatkih in predelani hrani. Telesu je lažje dostopen in ne predstavlja enakih možnih tveganj kopičenja.
Ko oseba zaužije folno kislino v količini, ki preseže njeno sposobnost predelave, lahko ob enem preobremeni jetra in potencialno konča v krvnem obtoku. Nepresnovljena folna kislina, ki ostane v krvnem obtoku, je povezana z resnimi zdravstvenimi tveganji.
Folat je običajna oblika vitamina B9, ki je prisoten v številnih polnovrednih živilih, vključno z listnato zelenjavo, fižolom, jajci, citrusi, avokadom in govejimi jetri. Po drugi strani pa je folna kislina sintetizirana različica vitamina B9, ki se doda predelani hrani in običajna različica, ki se uporablja v dodatkih.
Za mnoge je mogoče zadostiti telesnim potrebam po folatih z zdravo in raznoliko prehrano. Vendar pa lahko nekatere prehranske omejitve ali zdravstvene težave povečajo tveganje za pomanjkanje folatov in s tem povezane simptome.
Zanimivo branje: Najboljša folna kislina forum
