Vprašanje stranke:
Kaj je razlika med folatom in folno kislino? Vprašanje anonimne stranke
Odgovor farmacevta:
Folat in folna kislina sta izraza, ki se pogosto uporabljata zamenljivo, vendar se nanašata na različne oblike vitamina B9. Razlikovanje med oblikami postane ključnega pomena v razpravah o dopolnjevanju. Za ženske v rodni dobi je še posebej pomembno, da dobijo ustrezno količino vitamina B9, bodisi v obliki folata ali folne kisline, saj to pomaga preprečevati okvare nevralne cevi pri plodu.
Tukaj je razčlenitev:
Folat: to je naravna oblika vitamina B9, ki ga najdemo v različnih živilih. Listnata zelena zelenjava, stročnice, semena in jetra vsebujejo še posebej veliko folatov. Telo uporablja folat za izdelavo DNK in drugega genetskega materiala, pomaga pa tudi pri delitvi celic.
Folna kislina: to je sintetična oblika vitamina B9, ki se uporablja v prehranskih dopolnilih in dodaja obogateni prehrani, kot so žita, moka, kruh, testenine in riž. Folna kislina je bolj stabilna kot naravni folat, zato je prednostna oblika v dodatkih in obogateni hrani. Ko ga zaužijemo, telo pretvori folno kislino v aktivno obliko vitamina B9, znanega kot 5-metiltetrahidrofolat (5-MTHF ali L-metilfolat).
Zakaj je folna kislina tako pomembna v nosečnosti?
Folna kislina (ali folat v svoji naravni obliki) je vitamin B, ki ima ključno vlogo pri sintezi in popravljanju DNK, delitvi celic in tvorbi rdečih krvničk. Med nosečnostjo se njen pomen še dodatno poveča zaradi hitre celične delitve in rasti, do katere pride med razvojem ploda.
Eden od najpomembnejših razlogov, zakaj se folna kislina priporoča pred in med zgodnjo nosečnostjo, je njena vloga pri preprečevanju okvar nevralne cevi (NTD). To so hude prirojene okvare, ki prizadenejo možgane (anencefalija) in hrbtenico (spina bifida). Zagotavljanje ustreznega vnosa folne kisline lahko bistveno zmanjša tveganje za te okvare. Nevralna cev se oblikuje in zapre v zgodnjih tednih nosečnosti, pogosto preden mnoge ženske ugotovijo, da so noseče, zato je pomembno, da začnemo jemati dodatke pred spočetjem.
Folna kislina prav tako igra vlogo pri sintezi in replikaciji DNA. Ker plod hitro raste, je potreba po sintezi DNK velika, kar zahteva večjo zalogo folne kisline. Folna kislina pomaga pri tvorbi rdečih krvnih celic. To je pomembno za preprečevanje anemije, zlasti med nosečnostjo, ko se poveča volumen krvi za oskrbo rastočega ploda s kisikom in hranili.
Hitra rast posteljice in ploda zahteva nenehno delitev celic, za kar je ključnega pomena folna kislina. Folna kislina igra vlogo tudi pri sintezi neesencialnih aminokislin. Nekatere študije kažejo, da lahko folna kislina pomaga zmanjšati tveganje za druge prirojene napake, kot so razcepljena ustnica in nebo ter nekatere srčne napake.
Glede na njen pomen številne zdravstvene organizacije priporočajo, da ženske v rodni dobi in tiste, ki poskušajo zanositi, dnevno jemljejo dodatek, ki vsebuje folno kislino. Poleg tega so v mnogih državah uvedli obogatitev osnovnih živil, kot so kosmiči in kruh, s folno kislino, da bi zagotovili večji vnos med prebivalstvom, kar vodi do znatnega zmanjšanja okvar nevralne cevi.
Ali se folna kislina lahko kupi v lekarni?
Da, dodatke folne kisline je mogoče kupiti v lekarnah, v prosti prodaji in v nekaterih primerih tudi na recept. Dodatki folne kisline brez recepta so običajno na voljo v različnih odmerkih, pri čemer je najpogostejši odmerek 400 mikrogramov (mcg) na tableto, kar je količina, ki se pogosto priporoča večini žensk v rodni dobi, ki lahko zanosijo.
Zanimivo branje: Olje 10 lekarna
Zanimivo branje: Elektroliti lekarna
