Vprašanje stranke:
Domače zdravilo za odvajanje blata - kako si lahko pomagam? Vprašanje anonimne stranke
Odgovor farmacevta:
Različna domača zdravljenja lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja, na primer pitje večje količine vode ter uživanje vlaknin. Če domača zdravila ne pomagajo, so na voljo zdravila brez recepta in tudi zdravila na recept.
Zaprtje se lahko pojavi zaradi specifične hrane, ki jo jeste ali se izogibate, izbire življenjskega sloga, zdravil, ki jih jemljete ali zaradi različnih zdravstvenih težav.
Mnogim vzrok kroničnega zaprtja ni znan - to je znano kot kronično idiopatsko zaprtje.
Za zaprtje so značilni naslednji simptomi:
- manj kot tri odvajanja blata na teden
- trdo in suho blato
- težave ali bolečine pri odvajanju blata
Zaprtje ima lahko resen negativen učinek na kakovost življenja, pa tudi na fizično in duševno zdravje. Obstaja veliko naravnih načinov za lajšanje zaprtja. Spodaj je navedenih nekaj rešitev za lajšanje ter odpravljanje zaprtja.
Pitje večje količine vode
Dehidracija lahko povzroči zaprtje. Da bi to preprečili, je pomembno, da pijete dovolj tekočine in ostanete hidrirani. Ko se pojavi zaprtje, lahko najdete olajšanje s pitjem gazirane vode, kar lahko pomaga pri rehidraciji in delovanju črevesja.
Gazirana voda je učinkovitejša od vode iz pipe pri lajšanju zaprtja. To vključuje težave s prebavnimi motnjami ali dispepsijo in kronično idiopatsko zaprtje. Pitje sladkanih gaziranih pijač ni najboljša ideja, saj imajo lahko te pijače škodljive učinke na zdravje in posledično poslabšajo zaprtje.
Uživanje vlaknin
Povečanje vnosa vlaknin poveča obseg in doslednost odvajanja blata. Prav tako vnos vlaknin pomaga blatu hitreje prehajati skozi prebavni sistem. Obstaja veliko različnih prehranskih vlaknin, vendar jih na splošno delimo v dve kategoriji: netopne in topne vlaknine.
Netopne vlaknine, ki so prisotne v pšeničnih otrobih, zelenjavi in celih zrnih, prispevajo k zmanjšani gostoti blata in lahko pomagajo pri hitrejšem in lažjem prehajanju skozi prebavni sistem.
Topne vlaknine, ki so prisotne v ovsenih otrobih, ječmenu, oreščkih, semenih, fižolu, leči in grahu ter v nekaterih vrstah sadja in zelenjave, absorbirajo vodo in tvorijo gelasto pasto, ki zmehča blato ter izboljša njegovo konsistenco.
Povečanje telesne aktivnosti
Telesna vadba lahko pomaga izboljšati simptome zaprtja. Sedeči življenjski slog je povezan s večjim tveganjem za tovrstno zaprtje. Pri ljudeh z sindromom razdražljivega črevesja lahko zmerna vadba izboljša prebavne simptome. Poskusite z lahko vadbo – na primer z rednimi sprehodi, plavanjem, kolesarjenjem ali tekom.
Naravno zeliščno odvajalo Senna
Sena je priljubljeno varno in učinkovito zeliščno odvajalo. Na voljo je predvsem v oralni obliki. Sena vsebuje rastlinske spojine, imenovane glikozidi. Zdravniki običajno ne priporočajo sene nosečnicam, ženskam, ki dojijo, ali ljudem z določenimi zdravstvenimi težavami, kot je vnetna črevesna bolezen.
Fermentirana živila ali prehranska dopolnila z živimi kulturami
Žive mikrobiološke kulture so koristne in se naravno nahajajo v našem črevesju, vključujejo pa predvsem bifidobakterije in laktobacile. Ljudje lahko povečajo svoje ravni z uživanjem določenih živil ali prehranskih dopolnil, ki prav tako vsebujejo prebiotike – hrano za žive kulture. Poskusite uživati probiotične dodatke, ki so na voljo na spletu, ali jejte več hrane, bogate z živimi kulturami.
Ta živila vključujejo:
- jogurt
- kefir
- kislo zelje
- kimchi
Prebiotična živila
Prebiotiki so neprebavljive ogljikove hidratne vlaknine in vključujejo predvsem oligosaharide in inulin. Čeprav prehranske vlaknine zmanjšajo zaprtje z izboljšanjem konsistence in količine blata, imajo prebiotiki svoj učinek z izboljšanjem prebavnega delovanja.
Prebiotične sestavine vključujejo sledeča hranila:
- radič
- artičoke
- česen
- čebula
- banane
- por
- čičerika
Magnezijev citrat
Magnezijev citrat je priljubljeno domače hranilo proti zaprtju. Zdravniki uporabljajo višje odmerke za pripravo in čiščenje črevesja pred operacijo ali za primer drugih medicinskih posegov.
Uživanje suhih sliv
Ljudje pogosto hvalijo suhe slive in sok iz suhih sliv kot naravno zdravilo za zaprtje – in z dobrim razlogom. Suhe slive so morda najbolj dostopna naravna rešitev. Suhe slive vsebujejo sorbitol in vlaknine. Učinkovit odmerek je približno 50 g ali sedem srednje velikih suhih sliv, dvakrat na dan.
Zanimivo branje: Zaprtje pri otroku
Zanimivo branje: Odvajanje blata
